Savoir dire nonTrois phrases pour refuser sans te justifier
Dire non n'est pas impoli. C'est même ce qui rend tous tes oui précieux.
Tu n'as pas à te justifier
Un non n'a pas besoin d'explication. « Non merci » est une phrase complète. Si tu te sens obligé de t'excuser, souviens-toi que ton confort passe avant la politesse.
Une personne respectueuse acceptera ta réponse sans discuter.
Trois phrases prêtes
« Non merci, ça ne me convient pas. » « Je préfère m'arrêter là pour ce soir. » « Je vais rentrer, merci pour ce moment. » Simples, claires, polies.
Répète-les à voix haute chez toi : ce sera plus facile le jour venu.
Quand on insiste
Si l'autre insiste, répète calmement ta phrase, sans t'énerver. L'insistance est un signal d'alerte. Tu peux alors te lever et partir.
Rejoins un endroit fréquenté, demande de l'aide à quelqu'un autour de toi si besoin, et préviens un proche.
Après coup
Ne te reproche rien. Avoir dit non, c'est avoir pris soin de toi. Parle-en à un ami si tu en ressens le besoin.
Les prochaines rencontres seront plus sereines, parce que tu sauras que tu peux t'arrêter à tout moment.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de partir ?
Non. Tu peux quitter un rendez-vous quand tu le souhaites.
Et si je regrette ?
Tu peux toujours écrire plus tard, si l'envie te vient. Rien n'est définitif.